A Brescia l'Accademia Yoga Maharishi Sathyananda propone corsi yoga per adulti e corsi yoga per bambini basati sul metodo studiato e applicato dal guru Maharishi Sathyananda. Per favorire l'uomo occidentale nell'approccio allo Yoga, Le scuole Maharishi Sathyananda utilizzano un metodo di preparazione atletica che, avvalendosi di specifici esercizi isotonici e isometrici basati su studi di anatomia, fisiologia e biomeccanica, conducono l'allievo all'incontro con le posture Asana e allo studio delle tecniche di respirazione Pranayama.
Lo Yoga grazie alla pratica delle Asana, dei Pranayama ed infine del Kriya Yoga consente un totale controllo dell'emotività, determinante nelle competizioni agonistiche.
Il Metodo Yoga Maharishi Sathyananda, basato su studi scientifici improntati sulla biologia e l'anatomia del movimento, perfeziona la preparazione fisico-atletica dei praticanti tenendo in primissimo piano le capacità psico-motorie dei singoli individui. Il metodo è in continua evoluzione in quanto si basa su prove scientifiche condotte su insegnanti yoga donna per verificare e identificare se ed in quale misura lo Yoga garantisca il raggiungimento di una condizione ottimale di benessere psicofisico.
Se il gruppo di ricercatori troverà conferma alle loro ipotesi, è possibile che lo yoga secondo il metodo Maharishi Sathyananda possa essere consigliato anche come metodo per il miglioramento delle condizioni di salute ad ogni età, anche avanzata, e per incrementare la densità minerale ossea, cosi prevenendo l'osteoporosi nelle donne in età media e avanzata.
I primi dati della ricerca dicono che rispetto a quanti fanno una vita sedentaria, nelle persone che praticano Yoga da almeno quattro anni vi è una riduzione del grasso corporeo, un aumento della massa muscolare, un aumento della densità delle ossa e una riduzione della pressione sanguigna.
Le insegnanti della Federazione Kriya Yoga sottoposte a test scientifici rivelano una potenza muscolare massima, che coinvolge tutta la catena dei muscoli dalla testa ai piedi, superiore del 30-50%. Rispetto a chi conduce una vita sedentaria, la forza massima sviluppata dai muscoli degli arti inferiore delle insegnanti yoga è decisamente superiore. Sono inoltre stati posti a confronto un gruppo di insegnanti yoga donna e un gruppo di controllo sedentari paragonabili per sesso, età, BMI (body mass index). Al termine di questo studio scientifico si può concludere che le insegnanti di Yoga professioniste hanno una massa grassa (% FM) significativamente inferiore rispetto al gruppo di confronto, ed una massa magra significativamente superiore (% FFM). La pratica delle asana induce solo un lieve aumento del consumo di ossigeno (VO2) e della frequenza cardiaca (HR). Il riscontro di una bassa frequenza cardiaca a riposo e di un relativamente superiore massimo consumo di ossigeno suggerisce che l’allenamento dell’Hata Yoga può migliorare la fitness aerobica.
Chi pratica lo Yoga ha una densità minerale ossea superiore a quella di chi fa una vita sedentaria. Naturalmente nel corso delle ricerche si dovrà escludere scientificamente che non si tratti piuttosto di condizioni casuali o ereditarie. Solo dopo questi test si passerà alla fase finale dello studio: l'esame di un gruppo di donne di 40-50 anni, in zona menopausa, che non hanno mai fatto yoga e un successivo controllo dopo un anno di pratica yoga costante. Se i ricercatori troveranno conferma alle loro ipotesi, prevedono di utilizzare lo yoga come metodo per favorire la densità minerale e prevenire l'osteoporosi.
E' comunque accertato che l'esercizio fisico gioca un ruolo fondamentale nel benessere delle persone. Lo Yoga aiuta nella ricerca di equilibrio e armonia. Con lo Yoga il benessere del corpo si riflette su quello della mente.
Le posizioni ufficiali dello Yoga dette Asana, sono 98; in realtà le posizioni yoga sono praticamente illimitate poiché di tutte è possibile un gran numero di varianti. I nomi delle Asana derivano da divinità (Nataraja, cioè il dio della danza Shiva), da animali (Bhujanga, serpente) o dall'indicazione letterale della posizione e delle parti del corpo coinvolte. Secondo i testi classici gli stadi dello Yoga sono otto. Fra questi vi sono Asana, le posizioni; Pranayama, il controllo del respiro; Dharana, la concentrazione; Dhyana la meditazione e Samadhi, quando l'uomo si unisce allo Spirito universale. Guru è il maestro yoga.
I corsi Yoga organizzati nell'Accademia Yoga Maharishi Sathyananda sono tenuti da insegnanti yoga con diplomi riconosciuti che seguono costantemente specifici corsi di aggiornamento.
Nei centri yoga Maharishi Sathyananda, aperti sei giorni alla settimana, si sviluppano corsi yoga differenziati in tutte le fasce orarie; da rilevare corsi yoga specifici per bambini, corsi yoga per anziani, corsi yoga per donne in gravidanza e corsi yoga post parto. |
